前回アミノ酸の解説をさせていただきました。
その中で、必須アミノ酸と非必須アミノ酸についての解説があったと思います。
その中で今回は、
必須アミノ酸について話していきたいと思います。
１、バリン
筋肉を修復する
肝機能を向上させ、肝硬変を回復する。
お肌のハリを保ち、美肌にする。
以上の効果があります。
２、イソロイシン
疲労回復
成長促進
神経機能を正常に保つ
糖尿病の予防
肝機能を高める
髪・肌を健やかに保つ
以上の効果があります。
３、ロイシン
筋肉を強化する
肝機能を高める
ストレスを緩和する
育毛効果
以上の効果があります。
４、メチオニン
アレルギー症状の緩和
うつ病・統合失調症の改善
老化防止
育毛効果
デトックス効果
以上の効果があります。
５、リジン
疲労回復
集中力を高める
ヘルペスの予防・改善
肝機能の向上
脳卒中の発生の抑制
髪の健康を保つ効果
以上の効果があります。
６、フェニルアラニン
脳機能を高める効果
鎮痛効果
皮膚疾患を改善する効果
以上の効果があります。
７、トリプトファン
不眠解消効果
アンチエイジング効果
鎮痛効果
集中力を高める効果
月経前症候群の改善
更年期障害の緩和
以上の効果があります。
８、スレオニン
脂肪肝の予防
胃炎の改善
美肌効果
髪の潤いを保つ
以上の効果がります。
９、ヒツチジン
成長を促進
慢性関節痛の緩和
ダイエット効果
脳神経を保護する効果
以上の効果があります。
次は必須アミノ酸が多く含まれる食品を紹介します。
肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品
これらの食品をバランスよく食べて、
健康的な体を維持しましょう。
ということで今回は
必須アミノ酸について話しました。
次回は非必須アミノ酸について話していきたいと思います。
見ていただきありがとうございました。
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